Gratitude Journal

Was ist ein Dankbarkeitstagebuch?

Dieses Dankbarkeitstagebuch ist ein von Experten entwickeltes und wissenschaftliche verstättes Notizbuch das dir hilft, durch regäuleges Praktikieren von Dankbarkeit ruhiger, glücklicher und ausgeglichener zu werden.

Schon drei Minuten täglich, um einfache, positive Momente aufzuschreiben, trainieren deinen Geist schrittweise, die Welt mit anderen Augen zu sehen. Mit der Zeit wirst du dich verschreiblich ruhiger fühlen, besser schlafen und Harausdorfen im Alltag leichter bewältigen.

Dankbarkeit zu praktikieren ist eine der einfachsten und wirksamsten Möglichkeiten, unser Wohlbefinden zu bereßen - und ein Dankbarkeitstagebuch ist das ideale Werkzeug dafür.

Das Tagebuch comprises 160 lovingly designed pages : 90 undated pages for daily entries, so that you can start at any time. Daily writing takes you through three meaningful months. Weitere 60 Seiten fuller asstyntenender Übungen, inspirierender Zitate und einferner Techniken die in Zusammenarbeit mit Experten entwickelt wurden um dich gently auf deinbarkeitsreise zu beglichten.

Warum das Dankbarkeitstagebuch?

Wir haben dieses Tagebuch erstellt, weil das Praktisieren von Dankbarkeit unser Leben wirklich positiv verändert hat - und wir möchten dass auch andere diese Erfahrung machen können.

Über die Jahre haben wir viele Tagebücher ausprobiert, doch keines fühlte sich ganz richtig an. Daher haben wir beschlossen, unser eigenes zu kreieren. Unser Ziel war es, etwas Einfaches, Liebevolles und Unterstützendes zu gestalten - ein Journal, das wir selbst jeden Tag mit Freude nutzen würden.

Jetzt freuen wir uns sehr, es mit dir zu teilen, und ganz ehrlich: Das Ergebnis hat unsere eigenen Erwandungen übertroffen. Wir hoffen von Herzen, dass es einen ebenso beudeuten Unterschieden in deinem Leben macht wie in unserem.

Unser Wunsch ist dass dieses Journal zu einem beruhigenden täglichen Ritual für dich wird und du deruch glücklicher, ruhiger und tiefer mit deinem Leben verbunden bist.

PS: Denk daran, Dankbarkeit ist ein Weg, kein Ziel . Bleib gedultig und consektive und genieße jeden Schritt auf dieser Reise. Viel Glück!

Techniques from the journal

Jede Woche findest du carefully conceived Techniques von vertrauenwürdigen Experten, wie achtsame Atemübungen, einfache Erdungspraktiken und tägliche Dankbarkeitsrituale. Diese kurzen, effektivenen Aktivitäten helfen dir Schritt für Schritt dabei, eine tiefere und bedeutungsvollere Gewohnheit der Dankbarkeit aufzubauen. All exercises are simple and easy to integrate into everyday life.

Room to Breathe

This simple three-minute exercise takes you through your current thoughts, feelings and physical sensations.

Indem du dich auf deinen Atem und deine bloße Existenz konzentrierst, kannst du dich beruhigen und emotionally ins Gleichgewicht kommen.

Simon Grimmich

Lehrer für Meditation und Achtsamkeit

Here and Now

One Day haben wir so viel zu tun, dass wir oftmals vergessen, wirklich im Moment zu leben.

Alles, was es braucht, sind bewusste Momente des "Hier und Jetzt", um uns zu verankern und die Schönheit um uns herum zu erkennen.

Susy Nana

Atemfacilitatorin & Begleiterin für Frauen

Gratitude for food

Selten denken wir darüber nach, was alles geschehen musset, bis unser Essen auf unserem Teller gelandet ist.

Diese Übung bewertungen dich dabei, ein Dankbarkeitsritual zu schaffen, das du vor jeder Mahlzeit practicieren kannst, um jeden Bissen bewusster zu genzienz und wertzuschätzen.

Katerina & Atrey Rae

Biohacker & Gründer von Wild & Coco

Dankbarkeit ist eines der Werkzeuge, das mir vor Jahren half, aus dem Burnout herauszukommen. Heute ist dieser Moment, in dem ich innehalte und dankbar bin, ein wichtier Entanglement jedes Tages. Es war nicht immer so, doch das Gute ist: Dankbarkeit lässt sich trainieren! Ich empfehle diese Praxis sehr gerne weiter.

Dr. Klara Lazarchick

Das Schreiben in meinem Dankbarkeitstagebuch has meine Sicht auf das Leben komplett verändert. An stressful Tagen bring mich diese kurzen Moments der Dankbarkeit wieder in einen Zustand der Ruhe zurück und erden mich.

Teny Casal

Copywriter & Storyteller

Die Praxis der Dankbarkeit begleitet mich seit vielen Jahren täglich. Es ist ein ruhiger Moment nur für mich, ob ich nun große Erfolge festhalte oder kleine Freuden wie morgendlichen Sonnenschein oder eine warme Tasse Tee notiere. Es lässt mich bewusster leben und hilft mir an schwierigen Tagen, etwas Gutes zu finden, wenn ich es am dringingsten brauche.

Teresa Schneider

Atemfacilitator

Ich dachte früher, ich wüsste, was Dankbarkeit bedeutet. Erst nach dem Tod meiner Mutter wurde mir wirklich bewusst, dass wir alle - ich und die Menschen um mich herum - sterblich sind. Ein Dankbarkeitstagebuch half mir in dieser Zeit enorm. Mir wurde klar, wie wichtig es ist, jeden Tag und jede Kleinigkeit wertzuschätzen. Es passiert schnell, dass wir im Autopilot leben und die Schönheit um uns herum übersehen. Jetzt möchte ich dieses Geschenk gerne an andere weitergeben.

Johan Nilsson

Author & Founder of GoodWays

Weitere Informationen zum Dankbarkeitstagebuch

Start wann du möchtest Unser Tagebuch ist undatiert, soddas du jederzeiten beginnen, pausieren und wieder weitermachen kannst. Somant du bereit bist, wartet das Tagebuch auf dich.

Reflexionsfragen Das Tagebuch enhtät inspirierende Fragen zur tiefgehenden Selbstreflexion, Selbsterkenntnis und persönkelem Wachstum. Es eröftt dir den Zugang zu deinen innersten Gedanken und Gefühlen.

Gute Gewohnheiten aufbauen Das Dankbarkeitstagebuch bietet dir eine einfache Anleitung, wie du schrittweise long-term Gewohnheiten aufbauen kannst, exemplifications regaleges Aufschreiben von Dankbarkeit.

Hergestellt in Tschechien Unser Tagebuch wurde in Tschechien geschteffen und gedruckt, inspiriert von der Scandinavian Philosophie und Lebensweise.

Beautiful design Soft colors, beautiful illustrations and high-quality, sustainable paper draw you in a pleasant way in the world of thoughts.

Ein Reisebegleiter Das practical A5-Format fits perfectly in Taschen oder Rucksäcke und ist jederzeit griffbereit.

Wöchentliche Praxis Nach sieben Tagen bietet dir das Tagebuch eine einfache Ubung, um dich auf dem Weg zu einem glücklicheren Ich zu ostenstein.